Experiencia en Actividad
Entrenando
Esta experiencia no la realice únicamente durante Abril 22 del año 2020 que fue uno de los retos propuestos por la página oficial de CAS, sino que la estuve realizando hasta hoy en día 4 noviembre de 2021.
Areas: Actividad, ya que realizare una rutina recomendada de mi personal trainer, y esto me permite ejercitarme para así mantenerme saludable.
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Resultados de aprendizaje
1. Identificar en uno los puntos fuertes pero también en las áreas en las que se necesita mejorar.
2. Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades durante el proceso.
3. Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS.
4. Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS
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Investigación
Con mi personal trainer empezamos mirando que rutina podía hacer y que parte del cuerpo iba a ejercitar, para así no realizar una rutina tan extensa sino más o menos de 1h que es lo que realmente se tiende a entrenar.
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Preparación
Hice mi rutina de 3 ejercicios cada uno de 3 series de 10 a 12 repeticiones, y miramos en el gym que maquinas eran utiles para realizar el entrenamiento.
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Acción
Empece con un suave calentamiento para que no tenga lesiones ni ada por el estilo, seguidamente inicie con el entremiento como tal, el primer ejercicio fueron extensiones en maquina para cuádriceps que es la parte frontal de las piernas, el segundo fueron sentadilla o squat, luego sentadilla o squat con doble ángulo y por último Puente o hip thrust.
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Reflexión
Esta actividad de entrenamiento es muy importante, ya que, hacer ejercicio en nuestra vida cotidiana es uno de los aspectos que nos permite tener una vida sana y saludable, también para mantener tanto nuestro estado físico como mental en un equilibrio adecuado. Me di cuenta que hacer ejercicio es un buen habito y no solo haberlo hecho en tiempos de cuarentena, sino hacerlo cada 2 o 3 días de la semana alternando la parte del cuerpo que vayas a entrenar, además ayuda a reducir el estres, es una buena distracción y lo puede hacer cuando estes desocupado o en momentos de descanso.
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Evidencias
Experiencia en Actividad
Yoga
Esta experiencia la he realizado desde pequeña, dado que, en mi anterior colegio donde hice la primaria nos daban clases de yoga, así que la seguí realizando hasta hoy en día.
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Areas: Actividad, ya que estoy realizando un esfuerzo físico para el bien propio.
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Resultados de aprendizaje
1. Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.
2. Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.
3. Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.
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Investigación
Busque varios videos de yoga, además me acorde de los ejercicios que me ponian a hacer en mi anterior colegio y me guíe también de los que ya he realizado en mi día a día.
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Preparación
Me prepare con ropa cómoda y aliste mi tapete math de yoga.
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Acción
Mientras escuchaba los videos cerraba los ojos para concentrarme para así poder relajarme, olvidarme un poco de todo, así bajaba mis niveles de estres y dejaba que mi cuerpo se liberara.
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Reflexión
Esta actividad me ha ayudado a relajarme bastante y ver las cosas desde otras perspectivas, cada día que realizaba esta actividad me tranquilizaba aunque tuviera mucha presión, sobre todo por el programa del IB. Con la yoga hay grandes beneficios entre estos esta mejorar la autoconfianza, reducir el estrés como lo nombre anteriormente, mejorar la coordinación automotriz, tener una mejora en la concentración y ayuda a dormir mejor.
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Experiencia en Actividad
Basketball
Esta experiencia la realice el año pasado con mis primos, decidimos salir a hacer deporte y entre eso sacamos un balón de Basket para divertirnos un poco y de paso saber como estabamos fisicamente.
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Areas: Actividad, ya que estoy realizando un esfuerzo físico para el bien propio.
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Resultados de aprendizaje
1. Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.
2. Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.
3. Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.
4. Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.
5. Demostrar las habilidades y reconocer el rendimiento del trabajo en equipo.
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Investigación
El día anterior planeamos que hacer al siguiente día, a donde y a que hora ibamos a ir.
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Preparación
No era necesario apartar una cancha ya que ibamos a ir a un parque y pues era al aire libre, decidimos ir en la mañana ya que, a esa hora sale el sol, alistamos ropa comoda, agua, un saco por si hace frio, el balón, una maleta para guardar las cosas, bloqueador, agua y gorras.
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Acción
Al llegar el día, salimos y empezamos jugando desde el cuadro chiquito de la cancha ensestando hasta llegar al último de a 3 oportunidades y luego jugamos un partido chiquito con solo la tidas de la cancha pues eramos un grupo pequeño.
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Reflexión
Esta experiencia fue amena y divertida, pues salimos a jugar para divertirnos sin tomar nada a pecho, además, nos ayudo a desestresarnos y dejar de pensar un poco en las cosas del colegio.
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Experiencia en Actividad
Rompecabezas
Esta experiencia la estuve desarrollando entre el año pasado 2020 y este año 2021 con mi tía, pues nos parecio interesante empezar a armar rompecabezas en nuestros tiempo libres, ademas esto ofrece una oportunidad excelente para aumentar las habilidades cognitivas y las destrezas de la motricidad fina.
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Areas: Actividad, ya que estoy entrenando un poco más mis hablididades y destrezas.
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Resultados de aprendizaje
1. Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.
2. Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.
3. Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.
4. Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.
5. Demostrar las habilidades y reconocer el rendimiento del trabajo en equipo.
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Investigación
Decidimos empezar a buscar paginás donde habían rompecabezas de 1000 fichas de Disney para entretenernos y mejorar nuestras habilidades.
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Preparación
Cuando nos llegaron los rompecabezas de 1000 fichas, decidimos retarnos a armarlos en más o menos 2 o 4 días y cada una iba pensando en ir armando con lo que empezaba.
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Acción
Empezamos un fin de semana y durabamos casi todo un día, nos tenia tan entretenidas que casi no nos moviamos de la mesa, cada una con la parte que encontro iba armando ese pedazo para ya despues poderlo juntar con el resto, nos dimos cuenta que era un poco complejo al principio ya que no teníamos tanta hablididad, pero al seguir y seguir, mejoramos y ya nos era un poco más fácil armarlo, es así que lograbamos armarlo en menos de 1 semana.
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Reflexión
Esta experiencia al principio fue un reto ya que no habíamos desarrollado esas habilidades con respecto a armar un rompecabezas, aunque, fue una actividad muy entretenida y diferente a la de todos los día.
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